BACAAKU.COM – Buah manggis dikenal sebagai salah satu buah tropis yang memiliki rasa manis dan sedikit asam. Selain rasanya yang menyegarkan, manggis juga mengandung berbagai nutrisi dan senyawa alami yang bermanfaat bagi tubuh.
Buah dengan kulit berwarna ungu ini mengandung serat, vitamin C, serta senyawa antioksidan yang disebut xanton (xanthones).
Kandungan tersebut membuat manggis menarik perhatian para peneliti. Lantas, apa saja manfaat buah manggis bagi kesehatan?
1. Membantu Melindungi Sel dari Radikal Bebas
Manggis mengandung senyawa xanton yang memiliki aktivitas antioksidan.
Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif akibat radikal bebas. Kondisi stres oksidatif dapat berkontribusi terhadap berbagai gangguan kesehatan.
Karena itu, mengonsumsi buah manggis sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu memenuhi asupan senyawa antioksidan alami.
2. Mendukung Daya Tahan Tubuh
Buah manggis mengandung vitamin C yang membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini berperan dalam menjaga fungsi sel imun dan membantu tubuh melawan infeksi.
Namun, manggis bukan obat untuk menyembuhkan flu atau penyakit infeksi lainnya.
3. Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan
Manggis mengandung serat yang membantu menjaga fungsi saluran pencernaan.
Asupan serat yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan usus.
Mengonsumsi manggis bersama buah dan sayuran lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian.
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Senyawa antioksidan dalam manggis menarik perhatian peneliti karena potensinya dalam membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
Selain itu, serat dalam buah dapat mendukung pola makan yang baik untuk kesehatan jantung.
Meski demikian, belum ada bukti klinis kuat bahwa mengonsumsi manggis secara langsung dapat mencegah serangan jantung atau menyembuhkan penyakit jantung.
5. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dalam manggis berperan dalam pembentukan kolagen.
Kolagen merupakan protein penting yang membantu menjaga struktur dan elastisitas kulit.
Senyawa antioksidan juga membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Membantu Menjaga Kesehatan Metabolisme
Beberapa penelitian awal terhadap senyawa xanton menunjukkan potensi aktivitas biologis yang berkaitan dengan metabolisme tubuh.
Namun, sebagian besar penelitian tersebut masih menggunakan model laboratorium atau hewan.
Karena itu, manggis belum terbukti dapat menurunkan gula darah atau mengobati diabetes pada manusia.
7. Berpotensi Memiliki Sifat Antiinflamasi
Salah satu kandungan yang banyak diteliti dalam manggis adalah xanton.
Sejumlah penelitian laboratorium menunjukkan bahwa senyawa ini memiliki potensi aktivitas antiinflamasi atau membantu mengurangi proses peradangan.
Namun, manfaat tersebut belum cukup kuat untuk menjadikan manggis sebagai pengganti obat antiradang yang diresepkan dokter.
8. Membantu Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Keseluruhan
Manggis mengandung air, serat, vitamin, dan berbagai senyawa tumbuhan alami.
Mengonsumsi buah ini bersama makanan bergizi lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Variasi buah dalam menu sehari-hari juga membantu tubuh mendapatkan beragam vitamin dan mineral.
Apakah Kulit Manggis Lebih Berkhasiat daripada Buahnya?
Kulit manggis sering menjadi bahan utama produk herbal karena mengandung xanton dalam jumlah yang menarik perhatian penelitian.
Namun, kandungan senyawa aktif yang tinggi tidak otomatis berarti lebih aman atau lebih efektif untuk pengobatan.
Ekstrak kulit manggis juga belum memiliki bukti klinis yang cukup untuk membuktikan kemampuannya menyembuhkan kanker, diabetes, atau penyakit kronis lainnya.
Karena itu, masyarakat sebaiknya tidak sembarangan mengonsumsi ekstrak kulit manggis sebagai obat.
Cara Mengonsumsi Buah Manggis
Untuk menikmati manfaat nutrisinya, masyarakat dapat mengonsumsi manggis dalam bentuk buah segar.
Berikut beberapa tips sederhana:
- Pilih buah manggis yang kulitnya masih utuh.
- Cuci bagian luar sebelum membuka buah.
- Konsumsi daging buah yang berwarna putih.
- Hindari menambahkan gula berlebihan jika membuat jus.
- Konsumsi dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.
